TEL. 02-732-1715

하루 수분충전 프로젝트

  • 기상 직후 1컵- 밤새 축적된 노폐물의 배출을 도와주고 몸을 깨워 신진대사를 활발하게 해준다.
  • 식사 전 1컵 - 과식을 방지해 체중 감량에 도움이된다.
  • 운동 전 1컵 - 운동 전이나 운동 중에 마시는 물은 갈증을 해결해준다.
  • 취침 전 1컵 - 수면 중 갈증이 생기지 않게 하고, 건조해지는 피부에 수분을 공급해준다.
  • 그 외 - 피곤하고 출출할 때 마시는 물은 군것질과 흡연욕구를 억제한다.

나는 물을 잘 마시고 있는걸까?

세계보건기구(WHO) 하루 물 섭취 권고량 : 1.5~2L (보통 성인 기준)
하루 섭취 적정량 물 구하기 : 키(cm) + 체중(kg) / 100

체크 리스트

(각 문항 당 10점)

  • 하루에 물을 8잔 이상 마신다.
  • 화장실을 다녀온 뒤 물을 마신다.
  • 식사하기 30분 전에 물을 마신다.
  • 운동할 때 물을 마신다.
  • 물을 천천히 마시는 편이다.
  • 샤워 전이나 샤워 후 물을 마신다.
  • 커피, 탄산음료보다 물을 자주 마신다.
  • 아침에 일어나자 마자 물을 한 잔 마신다.
  • 나의 몸에 맞는 물 섭취량을 알고 있다.
  • 미네랄이 들어있는 물을 마신다.
80점이상 물을 마시는 좋은 습관을 가지고 있네요!
50점이상 조금만 더 신경써주면 물 마시는 습관이 좋아질 거에요!
50점이하 물 마시는 습관이 많이 부족하시네요!

건강의 적신호, 만성탈수

  • 인체의 물이 2% 정도 부족한 상태가 3개월 이상 지속되는 것을 만성 탈수라고 합니다.
  • 만성 탈수로 인한 증상

    비만 / 피부노화 / 변비 / 만성 피로 / 체온 조절의 어려움 / 어지럼증 / 소화불량 / 관절통

물이 부족할때 몸이 보내는 신호